意思の弱い私
これからの季節、徐々に薄着になり体型が見られやすくなりますよね！
チョット太めだと着たい服も着れず、流行の服も敬遠しがちになります。
スリムなスタイルでカワイイ！流行の服が着たいといつも思うけどなかなか実現できないのが現実。
今度こそは高カロリーな食事制限におやつの抑制、そしてジョギング！
決意はするのですが、長続きせず、挫折の繰り返し！意思の弱い私に呆れています。
そんな時にインスタグラムで『ハッピーベジー』で多くのいいね！を見つけました。
特に「低カロリー・栄養もしっかり取れる」、「グルコマンナンで満足感」、「豊富な飲み方」なので、長続きができ、満足感もしっかりあるということです。
早速、試すことにしました。
お求めは公式サイトより》》》今話題の青汁HAPPY VEGE
HAPPY VEGE（ハッピーベジー）とは
１．２つの酵素を同時に
麹酵素とまるみ酵素で食物繊維やビタミン、ミネラルを摂ることで、栄養を与え、理想のカラダへサポート。
ダイエットしながらきれいに！
２．おからパウダーで栄養と満足感
おからには、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルに加えて、食物繊維も豊富に含まれています。
安心の無添加、無着色だから、妊娠中やダイエット中の方にも安心してお使いいただけます。
さらにグルコマンナンはお腹の中で128倍に膨らむと言われていることから満腹感を味わえます。
３．野菜の栄養もそのまま
桑の葉、玉ねぎ、ケール、紫イモ、ゴーヤ、サトイモ、明日葉、セロリほうれん草、カボチャ、枝豆、ブロッコリー、サツマイモ、小松菜、キャベツ、ニンジンなどを加熱等の処理をせずにそのまま絞る製法により栄養素を逃さず取り入れています。
美容や健康に有効に働きかけることが期待できます。
４．2種の希少な乳酸菌で内側からきれいに
1杯で1500憶個の乳酸菌が腸まで届き善玉菌に作用します。
ある日の食事のケース
| カロリー計算（kcal) | |||
| いつもの食事 | HAPPY VEGE | 差引き | |
| 朝食 | 500 | 11.46 | -488.54 |
| 昼食 | 900 | 11.46 | -888.54 |
| 夕食 | 950 | 11.46 | -938.54 |
| 合計 | 2,350 | 34.38 | -2,315.62 |
朝食のみをHAPPY VEGEに置き換えたなら！
約70分間、9.6ｋｍのジョギングを行ったことになります。
昼食のみをHAPPY VEGEに置き換えたなら！
約120分間、19.5ｋｍのジョギングを行ったことになります。
3食全部をHAPPY VEGEに置き換えたなら！
約310分間、49.6ｋｍのジョギングを行ったことになります。
※体重55ｋｇの人が160ｍ／分のジョギングをした場合で算出したものです。
とは、言っても3食全部は栄養面や精神面（ストレス）に影響が出やすいので、先ずは1食分から始められることをお勧めします。
栄養は重要！「食べることは生きること」
人間が活動する上で必要なエネルギーや身体を構成している筋肉、臓器、骨などの組織、それらも食物に含まれる栄養素によって作られています。
5大栄養素って？
栄養素は、食物の中に含まれているさまざまな物質のうち、生命活動を営むため人間の身体に必要な成分であり、タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルに分類されます。
タンパク質は身体をつくる
タンパク質は身体をつくる筋肉、内臓、皮膚、血液など身体の主要な構成成分です。
身体の組織をつくる大切な栄養素です。
タンパク質を構成するアミノ酸は20種類あり、そのうちの9種類は体内で合成できないため必須アミノ酸と呼ばれています。
そのため、必須アミノ酸は食事から補う必要があります。
脂質・糖質は力や熱になる
脂質は摂り過ぎると肥満につながりますが、少量でも多くのエネルギーを得ることができる効率の良いエネルギー源です。
糖質は身体を動かす（運動する）エネルギー源となり、肝臓と筋肉にグリコーゲンとして蓄えられます。
また、糖は脳の主要なエネルギーになります。
脂質は肉類の脂身、食用油脂類、糖質は、穀類、イモ類、砂糖類、果物類に多く含まれます。
ビタミン・ミネラルは身体の証紙を整える
ビタミン・ミネラルはエネルギーにはなりませんが、タンパク質、脂質、糖質の分解や合成を助ける働きを持ち、健康維持、体調管理には欠かせない栄養素です。
ミネラルは、無機質ともいい、ヒトの身体を構成する元素から酸素・炭素・水素・窒素を除いたものの総称です。
ヒトの身体に必要なミネラルはカルシウム、鉄、ナトリウムなど16種類あり、野菜、果物、海藻、乳・乳製品に多く含まれます。
注意事項！
置き換えダイエットをしたとしても、しっかりとバランスの良い食事をしないと、他の部分の影響が出て、痩せたの良いが肌や髪の毛にダメージがといったトラブルも生じることもありますので、“過ぎたるは及ばざるがごとし”ですよね。
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