2021-03

健康

そろそろ脳の老化が心配に

加齢により、身体の劣れと予防に関することは一般的に良く言われることですが、身体の老化と同様に脳の老化もあります。 脳の老化というと、記憶力の低下などが思いつきますが、その原因は女性ホルモンの分泌バランスが崩れ、ストレスなどにより機能低下も起こりがちです。 早めの対策が必要ですね
健康

健康維持のためのウォーキング

健康維持とダイエット他のために毎朝6時30分から7時30分までの約1時間をかけて、少し早めのウォーキングしています。 そのウォーキングのコツはやや速めの歩行で1秒間に2~3歩で、1歩の距離を70㎝位にすること 心拍数を90から110くらいに保つことドローイングを取り入れた歩行とする。
健康

スマホアプリで体重減に成功

健康のため、定期健康診断を受け、飲酒の抑制や食事の改善、早朝のウォーキング、動脈硬化の予防に電子タバコへの変更と対策を施しているとこですが、次なる課題がメタボ解消策です。 今の対策では中な体重は落ちず、かえって増加してしまった始末です。
健康

筋トレを行って変わったこと

新型コロナウイルス感染予防から外出自粛宣言が出されたので、これまで実施していた剣道の稽古が全て中止になりました。 5月末から外出自粛要請が解除されたことから、ウォーキングと筋トレの実施を開始。 近くの山道を約1時間余り歩、筋トレは途中にある展望台の椅子の上で、スマホアプリのメニュー通りに行うものです。
健康

脳ドックの受診結果 ラクナ梗塞判明

脳への血液が不足すると、部位によって手足の麻痺や言語障害などの神経症状が起こったり、場合によって は命の危険にさらされることがあります。 狭窄の程度が高い場合は、すみやかに 治療する必要があるとのことでした。
健康

定期健康診断でイエローカード6枚に反省

仕事柄会食の機会が多く、また社内の飲み会にも積極的に参加し、更に寝酒の習慣で、365日お酒を飲まない日なかった。 その結果、体重の増加、BMI=25以上、中性脂肪、血糖値の上昇、高血圧、肝臓γ―gtp上昇、LDLコレステロール上昇」です。 もう少し早く気付くべきでした。と反省だけならサルでもできる!でも今は…。
自己啓発

迷ったら、とりあえずやってみる

迷った時の決め方は「とりあえずやってみる」が先に来る。のです。 これはカンタンそうに見えて、実はあまり出来ていない事でもあるので、掘り下げてみました。 転職も同じですよね!ほとんど、ブラック企業と言っても過言ではないが、踏ん切りがつかず契約社員を続けている。 さあ~、一歩踏むだしてみましょう。
自己啓発

剣道 打たれて感謝とは?

剣道では「打って反省、打たれて感謝」という言葉があります。 一般の人から見れば「打たれて感謝」とはなぜ?と首をかしげる方もおられるでしょう! お相手が、その弱点を教えて下さったということです。その教えに対して感謝の念を表した言葉なのです。
自己啓発

朝一番にカエルを食べろ!って、どう言うこと!

早朝のウォーキング&筋トレがルーティーンで、生活全体のリズムが良くなり、また早朝の挨拶などでも気分がスッキリします。 ところが、「朝一番にカエルを食べろ!」とは、真逆のことで、朝一番で最も辛いことをこなせば、その日はそれ以上辛いことは起こらないので、安心して過ごすことができると言う著書です。 さて、皆様は如何?
行事

防府天満宮の紅白梅

防府天満宮には約16種類1100本の梅樹があります。 「梅は天神様のシンボル」境内一杯に咲き誇り、ふくよかな香りで包まれる春の日に多くの方に楽しんでいただくために「梅まつり」が開催されています。 是非、梅を楽しんでいただきたい。