シミの種類ごとの特徴と治療法
そもそもシミには大きく分けて、肝斑、そばかす、老人性色素斑の3種類があります
【肝斑】
女性ホルモンバランスの乱れが影響していて輪郭が曖昧で左右対称に発症します。
主な治療法は内服薬(トラネキサム酸など)、レーザートーニングなど。
【そばかす】
遺伝的な要素が大きく色白の人に多く見かけます。
主な治療法はフォトフェイシャル(光治療)。
【老人性色素斑】
紫外線・加齢が原因で表皮や角質層が厚くなり、女性に多く40代から目立ち出し、色のついた小さなイボはこれに当てはまります。
主な治療法はレーザー治療となります。
戻りジミ
レーザー治療などで綺麗にシミを取ってしまえば、その効果に満足した後はほったらかしで大丈夫と思いがちですが、数年経つうちにあっという間にシミが再発してしまうのが戻りジミです。
レーザー治療後に2年でシミが元通りになってしまった人のシミの内部を特殊な機器で撮影してみると、そこで分かったのは「シミの形に沿って毛細血管が発達している」ということが明らかになりました。
毛細血管が集まっているのは表皮の下にある真皮の部分で、毛細血管が発達している場所ではメラニンの産生を刺激する因子が出る事でシミが活性化してしまっているとの事です。
また、毛細血管が集中しているという事は”炎症”を起こしているという意味でもあるのです。
戻りジミ対策
レーザー治療で一時的にシミが薄くなったとしてもその後の生活習慣でまた再発したり、もしくはひどくなることもあるんですね。
その原因は摩擦や紫外線の刺激など色々ありますが、それだけではなく細胞レベルで活性化させるのが重要だと思います。」
治療後でもシミの無い状態をキープ対策
・朝食で良質なたんぱく質をたっぷり取り入れる
「女性が一日に必要なたんぱく質量目安50g」
・スキンケアフード「青魚やサーモンがおすすめで良質な油」
・抗酸化作用のある食材「ブロッコリー、ベビーリーフなど」美肌にプラス
その他おすすめフード「ほうれん草、ピーマン、春菊、かぼちゃ、鶏むね肉、みかん、りんご、いちご、アーモンドなど」
ストレッチによるシミ対策
寝る前にベッドの上で出来るシミ対策ストレッチは4つ
これら4つの簡単なストレッチを寝る前に行う事で血液が循環して、睡眠の質を上げるのが狙いです。
【正座両手伸ばし】
伸ばした時にお尻が上がらないようにするのがポイント。
【片足上げ】
ヒザが直角になるように上げた所で5秒ほどキープ。交互に繰り返す。
【両足上げ】
両足を天井に向けて真っ直ぐ伸ばして1分間キープ。太ももの裏を伸ばすのがポイント。
【肩甲骨ほぐし】
横向きに寝て、3秒かけて両手を伸ばしてくっ付ける。
胸を開くように3秒かけて広げる。
左右行う。
睡眠によるシミ対策
睡眠時間は7～8時間が基本です。
睡眠中にダメージを受けた細胞の除去と修復が行われるので、睡眠はたっぷりとるのがシミ対策の基本です。
夜10時～深夜2時の間はゴールデンタイムなのでこの時間帯には寝ていた方が良いというのは古い常識です。
今では眠りに着いてから2～3時間にどれだけ深く眠れるかの方が重要という事が分かって来ています
時間よりも”質”を重視するのがポイント。
一般モニター実践結果
戻りジミに悩む40代～50代女性50人に協力をあおぎ、
上記3つのシミ対策を実践してもらい3週間でどれだけ変化があるか実験しました。
シミ対策ルール
・週3回、青魚やサーモンを食べる
・寝る前の4種のストレッチ
・7～8時間睡眠
結果は10人中5人にシミ改善兆候あり
効果が上がった3例を見てみると、炎症レベルが薄くなり、さらに炎症の数も減っています。
実際のシミを見てみると確かにシミが薄くなっていて、本人も実感として肌の調子が良くなったという。
これらは生活習慣なので3週間では無く年単位でずっと続ける事でさらなる改善も狙えると専門家のまとめです。
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