最近、チョットしたことで、尿漏れを起こすことがあります。
嫌な感じだし、外に染み出さないかと心配で、外出もままなりません。
そこで、友達にそれとなく、オシッコの悩みが無いかを聞くと、やはり友人も同じような「チョイ漏れ」は時々あるといいます。
50代で、高齢と言うにはまだまたと思ってはいても、こんな衰えはあるんだ！
病院で相談でもしてみたいが、それも億劫だしなぁ～・・・
ネットで検索してみると、『あるある』でした。
検索結果を紹介します。
私たちも「尿漏れ、頻尿」のことで、悩んでいます
今まで、尿漏れや頻尿、ちょいもれなどで不安を感じたことはありますか？
悩み相談
昔からトイレの回数が多いようですが、何回くらいから気にした方が良いですか？
日10回を超えると日常生活に支障が出ると言われます。困っている場合はすぐに対策を。ただし個人差もあるので、回数だけを気にするよりは、過去と比較して急に増えていないかと、変化を認識することが大切です。
就寝後トイレで１～2回程度目が覚めます。このままで大丈夫でしょうか？
60歳以上の約8割以上がトイレのために夜間起きるという調査結果もあり、珍しいことではありません。
ただし、その後熟睡できない、日中眠いといった弊害がある場合は病院で相談を。
将来尿漏れになり易い人って、どんな人ですか？
出産時は腟が大きく広がります。その際、骨盤底の靭帯や筋肉、恥骨のつなぎ目や股関節が緩み、大きな負荷がかかることに。結果、骨盤底が傷んでしまうのです。
出産経験があり“ちょいもれ”が気になる人は、早めに対策を。
尿漏れ・頻尿で病院に行くべきケースって、どんな場合ですか？
私が基準としているはこの２つです。
（１）尿もれのために外出がおっくうになった
（２）尿もれのために好きなことや趣味をやめてしまった
これらが当てはまる場合は生活の質が著しく下がってしまっているかも。
病院での相談をおすすめしています。
トイレが近い 尿が漏れる場合の原因
「トイレが近い」「トイレに行く回数が増えた」「尿が漏れる」といった症状は，本来的には泌尿器科領域の病気で見られる症状です。
近年中高年女性に慢性的に認められる頻尿や尿失禁などを来す病態に対して「過活動性膀胱」という病名が使われています。
更年期の女性には，このような尿症状を認める機会は比較的多く，閉経してからの期間が長くなるにつれて増える傾向があります。
「過活動性膀胱」の原因としては，加齢による尿道括約筋の弛緩や膀胱を司る自律神経系の失調などが考えられています。
これらの症状は、一般的な更年期障害とは発症時期に多少差がありますが，泌尿器科だけでなく婦人科においてもこれらの症状に対する対応は可能です。
しかしながら，「尿がきわめて出にくい」「1回の排尿では，まだ膀胱内に残尿が多い」というような状況が続く場合は，泌尿器科を受診され，精査することをお勧め致します。
自分の意思とは関係なく尿がもれてしまう場合はいくつかのタイプに分類
腹圧性尿失禁
おなかに力が入ったときに尿がもれることがあります。
咳やくしゃみをしたとき
急に走ったとき
重い荷物を持ったとき
笑ったとき
など
切迫性尿失禁
急に強い尿意が起こり、トイレにたどり着く前にもれてしまうことがあります。
尿の回数が増えたり、トイレに行きたいと考えただけで尿がもれることもあります。
過活動膀胱(OBA)という病気の1つの症状です。
過活動膀胱(OAB)
尿をする回数が多い
急に尿がしたくなり我慢できないときがある
我慢できずにもらすことがある
上記の症状がひとつでもあるときには、過活動膀胱と診断される可能性があります。
過活動膀胱では、少量の尿が溜まっただけでも排尿の意思がないのに膀胱が勝手に委縮して急に強い尿意を感じます。
夜中に何度も尿意を感じることもあります。
混合性尿失禁
腹圧性失禁、切迫性失禁の両方を併せ持ちます。
簡単にできる対処法
自分でできる、骨盤底筋体操があります
尿失禁には、いろいろな治療法がありますが、ここではセルフケアを紹介します。
骨盤底筋体操
あお向けに寝て足を肩幅にひらき、両膝を曲げて立てて体をリラックスさせます。
尿道・肛門・膣をきゅっと閉めたり、緩めたり、を２～３回繰り返します。
ゆっくりぎゅうっと締め、３秒間ほど静止し、ゆっくり緩めます。これを２～３回繰り返します。
引き締める時間を少しずつ延ばしていきます。
１回５分程度から始めて１０分～２０分までだんだん増やしていきましょう。
腹圧性尿失禁はこの体操である程度まで改善できるといわれています。
まずは３ヶ月間続けてみましょう。
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