活元の恵実で元気と活力を!

健康

日々の生活が億劫になってしまった!

 

今年の夏は酷暑と集中豪雨にコロナ禍における自粛生活で心身ともに疲労感をおぼえる日々が多かったですね…。

 

この様な生活環境で私は倦怠感や食欲不振に陥ってしまい、なんとなく日々の生活が億劫になってしまったんです。

 

そうなると益々動かなくなってしまい、それが更に動きたくない体になってきます。

その悪循環を断ち切るために〇〇を行いました。

 

そんな、日々の生活が億劫になったという方に私が実践した〇〇についてお伝えしていきたいと思います。

 

日々の生活が億劫になってしまった原因

そもそも、なぜやる気が起らなくなってしまうのでしょうか?

この夏に起こった様々な出来事で、自律神経を乱したのではないかと考えています。

 

「自律神経」とは末梢神経の1つで、交感神経と副交感神経から成り、消化や体温調節など生命活動維持のためのコントロールをする働きを持ちます。

交感神経と副交感神経は、電気に例えるとONとOFFのようなものです。

運動時のような体が活動している時は交感神経が、逆に就寝時のような体を休めている時には副交感神経が優位に働きます。

「自律神経が乱れる」とは、交感神経と副交感神経のバランスが乱れた状態で、交感神経が優位になっている状態です。

 

冷房でキンキンに冷え切った室内と、うだるような暑さの屋外とでは、温度差が非常に大きくなります。

この激しい温度差によって自律神経のバランスが乱れてしまい、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできなくなってしまうために、スムーズな体温調節ができなくなってしまいます。

その結果、倦怠感や食欲不振などといった症状が現れてきます。

 

倦怠感や食欲不振などを解消する方法

 

1.入浴  

夏場は暑いので、ついシャワーで済ませてしまうという方が多いのではないでしょうか。

しかしシャワーでは、冷房などで冷え切った体を温めることができません!

体が冷えて血流が滞ってしまうと、老廃物が溜まったままとなってしまうので、疲労が慢性化してしまいます。

 

そこで夏場でも、40度程度のお湯に10分程度浸かるようにします。

そうすることで体を芯から温めることができ、全身の血流を促進させるので、疲労回復につなげることができます。

 

また、副交感神経が優位になり、自律神経のバランスを整えることができると言えます。

 

 

2.睡眠 

疲労を解消させる上で、やはり睡眠は重要です。

しかし夏はどうしても暑さで寝苦しく、十分な睡眠がとれていないことが多くなってしまいます。

そのため、就寝時もエアコンを上手に活用するようにしましょう。

また、就寝前のスマホチェックは避けるようにしましょう。

ブルーライトには睡眠を促すメラトニンの生成を抑制する働きがあるからです。

 

3.運動 

自律神経のバランスを整えて疲れを解消させるには、「軽い運動」が有効と言われています。

具体的にはウォーキングのような、呼吸が激しく乱れない程度の軽い有酸素運動やストレッチが、自律神経のバランスを整え、疲れ解消に効果的と言えます。

 

 

4.伝統食材の摂取 

活力ある毎日を過ごしたい!元気でいたい!パワフルに活動したい!には、カラダに力強い栄養を与える必要があります。

 

その力強い栄養とは伝統食材である「にんにく」「牡蠣」「南高梅」の3種類です。

 

この3種類の伝統食材をこだわって配合したのが「活元の恵実」なのです。

 

活元の恵実とは?

 

長野産 ジャンボにんにく

無臭ジャンボにんにくを使用しているため、臭いを気にせず、にんにくの豊富な栄養を摂取することができます。

 

 

広島産 大粒牡蠣

牡蠣は亜鉛感有料が圧倒的にNO.1

ですが、季節が限られていることから、いつでも摂取できるように「活元の恵実」に配合しました。

 

 

紀州産 南高梅

エネルギーの源として、クエン酸をはじめカリウム、カルシウム、リン、鉄などのミネラル類、ビタミン類を豊富に含まれています。

 

 

今年の夏場の疲れや加齢に伴う疲れは?

 

 

 

 

そんな方は是非試して、実感してみてください。

 

 

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健やかな生活の活力元、活元の恵実!

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