冬の体の悩み 女性1位は肩こり

健康

冬の体の悩みアンケート

 

冬に自分の体についての気がかり・悩みを尋ねたところ、最も多い回答は「肩こり」(35.2%)となった。

次いで「手足が冷える・冷え性」(30.2%)、「腰痛」(29.7%)と続いている。

 

男女別で見ると、「手足が冷える・冷え性」は、女性47.4%と半数近くを占め、男性28.5%より約20ポイント以上上回った。

 

「肩こり」(45.2%)、「肌が乾燥する」(40.8%)も多く、「太りやすい」や「むくみやすい」なども男性に比べ高くなっている。

 

肩こりの典型的な原因

肩こり5つの原因(血圧、姿勢の悪さ、眼精疲労、運動不足、ストレス)と予防策

ふだんは意識していないかもしれませんが、頭の重さは5~6キロもあります。

お店などで5キロ入りの米袋を持ってみると、かなりの重さだと実感できるでしょう。

そんな重い頭を支えているが、首と肩です。

 

日本人は欧米の人と比べると、頭が大きいわりに首から肩の骨格や筋肉がきゃしゃにできているため、肩こりを起こしやすいといわれます。

 

厚生労働省の『国民生活基礎調査』によると、私たちが日常生活で自覚している症状のなかで、肩こりは女性では1位、男性では2位になっているほどです。

 

このデータからもわかるように、肩こりは日本人の宿命ともいえる症状ですが、とくに中年以降は骨や筋肉が弱くなるので注意しましょう。

 

たかが肩こりと思っていると、こりが痛みに変わり、何をするにもつらいといった状態になりかねません。

 

一言で肩こりといっても、その原因は数十種類もあり、人によってさまざまです。

 

そのなかでとくに多いのが「同じ姿勢」「眼精疲労」「運動不足」「ストレス」で、肩こりの4大原因とされています。

 

肩こりの原因によって予防法も異なりますので、自分の肩こりの原因や特徴を知ったうえで、より効果的な対策をとるようにしましょう。

 

パソコンやスマホ作業に要注意<原因と予防策>

肩こりの4大原因のうち「同じ姿勢」と「眼精疲労」は、主としてデスクワークや読書、細かい手仕事などによって起こります。

とくに最近は、パソコンやスマホの長時間使用による肩こりが増えています。

 

【血行不良】

◆原因

パソコンやスマホの操作、読書、手仕事などをするとき、多くの方は首を少し前に突き出す姿勢になっています。

また、両肩を少し前にすぼめる姿勢にもなりがちです。

こうした姿勢を続けていると、首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、血流が悪くなり、肩こりを起こしやすくなります。

 

◆予防策

予防策としては、まず「同じ姿勢」を続けないようにして、こまめに首や肩の緊張状態をほぐすこと。

作業の合間に、首をゆっくり後ろに反らせてみてください。

このとき首筋や肩が硬い、あるいは少し痛いと感じたら、すでに肩こりが始まっています。

 

首や肩をゆっくり回して筋肉の緊張をほぐしましょう。

また、1時間に一度は立ち上がり、手を上に伸ばしてブルブルと振る、軽い屈伸をするなどの方法で全身の血流を促すと、筋肉の緊張緩和に役立ちます。

 

 

【ドライアイ】

◆原因

また細かい文字などを見続けると、目やその周囲の筋肉が緊張し、それと同時に首や肩も緊張します。

とくにパソコンやスマホの場合、光源を見つめているのと同じなので目が常に緊張を強いられ、まばたきの回数が減ります。

(通常は毎分15~20回程度。パソコン・スマホ作業中は毎分1~2回に激減)

そのためドライアイから眼精疲労を起こし、それも肩こりの原因ともなります。

 

 

◆予防策

「眼精疲労」の予防には、ときどき目を休ませることが大切です。

目薬をさすだけでなく、1~2分間は目を閉じて休ませてください。

そのとき、指先でこめかみのあたりを、優しくなでるように円を描きながらマッサージするとより効果的です。

 

仕事中などで目を閉じることができない場合は、窓の外など遠くを眺めるだけでも目の緊張がほぐれます。

 

また中高年になるにつれ動体視力が低下するため、パソコンのスクロール画面を目で追うと非常に疲れることがあります。

スクロールするときは画面を直視せずに、視線を少しそらすようにしましょう。

 

 

【高血圧】

◆原因

低血圧の方に多くみられる症状に、手足の冷え、立ちくらみ、肩こり、疲労感などが知られています。

高血圧の患者さんに多くみられる症状には、めまい、肩こり、頭痛、動悸などがあります。

低血圧、高血圧ともに、血流の悪化と関係した症状も少なくありません。

どちらも血流の悪化をともなう点は共通しており、そのために併発しやすいと考えられています。

 

◆予防策

肩こりがあるからといって高血圧とはいえませんが、今までよりも肩こりがひどくなった、急に肩こりに悩まされるようになった、という症状を感じたら、血圧測定をしてみましょう。

それが高血圧の早期発見や、高血圧の治療による肩こりの改善につながることもあります。

 

首に負担のかからない枕【スリープマージピロー】で予防・改善

 

日中に仕事などで、パソコンやスマホを利用される機会が増え、同じ姿勢を長時間続けると、血行不良を起こし肩こりを発症させます。

 

その首と肩を睡眠時に特殊技術が自動でメンテナンスをしてくれてスッキリ、爽快な朝を実感できます。

 

それが、スリープマージピローなんです。

 

特殊技術とはレジェンドフォームとラバリーフォーム!なんです。

 

首の解放を実現するレジェンドフォーム

沈み込みも多くゆっくり戻るレジェンドフォームは、頭と首を乗せた瞬間に広い面積で受け止めるので、圧力を分散し、優しく包み込み首を解放します。

 

自然な寝返りを促すラバリーフォーム

反発力が高く、復元力があるラバリーフォームは、沈み込みが少なく、弾力があるので寝返りがしやすく、適度な高さを維持します。

 

首と肩を解放するためのマルチウェーブカットを採用!

 

レジェンドフォームに空洞を作ることで、寝返りに合わせて沈みこみ、吸い付くように寝返りに合わせて沈み込みが戻るようにしました。

 

 

ラバリーフォームには、3つのボーンを作って首にかかる圧力を少なくしながら、首の高さを維持し、まるで手のひらで優しく包み込んでいるような感覚を実現しました。

 

 

寝ている間に、日中に溜まった首・肩のストレスを少なくすれば、疲れた身体をリセット出来ます。

そのためには、疲れた頭・首・肩の広い範囲での圧力の分散と、首を支える適切な高さも必要です。

しかし、圧力の分散と自然な寝姿勢は相反する性質のため、これを両立することは大変難しいことでした。

 

どんな寝返りにも対応!60cmのワイド設計!

 

 

首、肩の解放のための選べる高さ調整

高めで調節した時の頸部は約5cmの高さになり、男性や体の大きい方にも快適にご使用できます。

低めで調節した時の頸部は約3cmの高さになり、女性やお子様にもピッタリ!

 

喜びの声

 

目覚めもスッキリで、びっくりしました

清水さん 30代 主婦

家事や育児に追われ、睡眠くらいはしっかり摂りたくてこの枕を使ってみました。頭を乗せた瞬間に、「この枕いいかも!」と直感。 初日も違和感なく、グッスリ眠れました。朝起きた時の首や肩の怠さを感じずに、目覚めもスッキリ起きられたのにはびっくりですね。 起きてすぐの家事も楽に感じられ、気分良く子供達を送り出すことができました。

 

 

ストレートネックと診断されて思い切って購入しました

黒沢さん40代 会計事務所勤務

毎日長時間の細かい数字とパソコン作業で、首や肩がパンパンでなかなか寝付けない日々。 先日、整体院ではストレートネックと診断されて、枕を探してた時に目にとまり、思いきって購入しました。 今までは、仰向けだと何か寝苦しくて、横向きでしか眠れなかったのに、この枕は仰向けでもラクなのには驚きました。 朝、起き上がるのが一苦労だったのが、意外とすんなり起きられます。枕一つで全然変わるんですね。カバーの肌触りも私好みで、気持ちが良いです。

 

ショートスリーパーの自分にもピッタリです

罇さん 50代 レストラン経営

事柄、十分な睡眠時間を取るのは難しく、いつの間にかショートスリーパーになっています。 最近、起きた時の疲労感が抜けず、知人に紹介されたこの枕に変えてみたら、僕には合っていたようです。 しっかり感のある固めのまくらが好みなので、自分にはどうかなと思ったのですが、仰向けになるとこれが不思議と気にならない。 高さも丁度良い所で落ち着くのがいいですね。自分は高めで使っていますが、低めにして妻にも試し寝させたところ、気に入ったらしく2個目の購入をさせられそうです。

※個人の方の感想で、すべての方に当てはまるものではございません。またその効果を保証するものではありません。

 

商品の価格

スリープマージピロー

販売価格 19,800円(税込)

 

スリープマージピロー クレンゼ仕様

販売価格 22,000円(税込)

お求めは公式サイトより→目指したのは、首に負担のかからない枕です。 スリープマージピロー

 血圧高が心配な方へのお勧めサプリ

血圧高めの方には次のサプリがお勧めです。

 

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血圧検査で高めと診断され、この先血圧はどんどん上昇することから、早めの対策をしようと決意し、理研ビタミン㈱の「わかめペプチド粒タイプ」に決定!2週間お試しパック(2週間分)500円(税込)ならコーヒー1杯分なので、安心して購入できることです。
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